Sprint Leadouts(1回目) Zwiftトレーニング
おはようございます☀
今日もZwiftトレーニングを紹介します！！
グループワークアウト
深夜帰宅後、SSTをやろうと思って準備していました。
ロードバイクに跨ったら、Sprint Leadoutsというグループワークアウトがあったので、
45分ということで決定！
Sprint Leadouts
10分：アップ
1分：FTP 40%ぐらい
10秒：FTP170%ぐらい
1分：FTP 40%ぐらい
4分：FTP130%ぐらいまでのランプダウン
15秒：FTP200%
4分：FTP40%ぐらい
4分：FTP130%ぐらいまでのランプダウン
15秒：FTP200%
4分：FTP40%ぐらい
4分：FTP130%ぐらいまでのランプダウン
15秒：FTP200%
5分：ダウン
僕の場合はFTP221なので、以下のような感じでした。
全体的にきつめなのはランプダウンとその後の15秒のFTP200%です。
楽勝と甘く見ていたら、これがキツイ。
特に各ランプダウンの後半2分はほぼFTP100%以上で、そこからFTP200%に
まで上げるのはかなりえぐいです。
3本中2本のFTP200%はついていけませんでした。。
感想
きついですが、レースとかも出ないのでスプリントはもうやらないかなー
という印象。
僕はおとなしくSSTとかにしておきます。
レースでスプリントが苦手という方にはいいのでは無いでしょうか。
下を見ても最初の１本以外はたれていますね。。。。
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